esenyurt diyetisyen

Kabak Çekirdeği

2019-12-22T15:47:25+03:00

1 avuç dolusu sağlık “Kabak Çekirdeği” ☺☺ Omega 3-6 yağ asitleri,antioksidan ve lif bakımından oldukça zengindir👇 ✅Magnezyum içeriği yüksektir,kemik sağlığını korur ve kadınlarda menopoz sonrası osteoporoz riskini azaltır👍🏿 ✅Kadınlarda meme kanseri,erkeklerde prostat kanseri riskini azaltır👍🏿 ✅Kalp ve karaciğer sağlığını korur👍🏿 ✅Diyabet dostudur👍🏿 ✅Kolesterolü düşürür👍🏿 ✅Lif içeriği yüksek olduğu için uzun süreli tokluk sağlar,kilo vermeye yardımcıdır👍🏿 [...]

Kabak Çekirdeği2019-12-22T15:47:25+03:00

Emzirme Haftası (1-7ekim)

2019-12-22T15:46:21+03:00

Emek(onu hissettiğin ilk andan itibaren hiç bitmeyen,bitmesini istemediğin emek) Mucize(Dünyadaki en mucizevi duygu) Zaman(onunla geçirdiğin o anlarda zamanın durması) İhtiyaç(bütün ihtiyacının sende olması) Ruh(Ruhlarınızın beslenmesi) Mutluluk(Mutlu anne=mutlu bebekler) Emzirme haftası(1-7 Ekim)👩‍👧 👩‍👦

Emzirme Haftası (1-7ekim)2019-12-22T15:46:21+03:00

Şaç Dökülmesi

2019-12-22T15:48:30+03:00

Saç dökülmesi mevsimine geldik😬soğuk havanın kendini hissettirdiği bugünlerde saçlarımız daha bir fazla dökülüyor sanki😌mevsim geçişleri,soğuk hava,hormonların etkileri,dış etkenler daha birçok nedeni var....en önemli nedenlerinden biri de “BESLENME” Yetersiz protein alımı Düşük kalorili bir beslenme programı Tek yönlü beslenme Vitamin ve mineral yetersizlikleri..... 🧐Çözümm🧐 ✅Beslenme programımızdaki protein miktarını arttırmak(et,süt,yumurta,balık,tavuk,kurubaklagiller.....)👍🏿 ✅A,B6,C,D ve E vitamini içeriği yüksek besinleri [...]

Şaç Dökülmesi2019-12-22T15:48:30+03:00

Vücudumuz Makinemiz !

2019-12-22T15:49:47+03:00

“İnsan vücudu en iyi hayatta kalma makinelerinden biridir,içine ne atarsan at gücü yettiği kadar hayatta kalmak için mücadele eder👍🏿 ✅Yeterli ve dengeli beslen ✅Yeteri kadar su iç ✅Hayatına hareket ekle ✅Paketli,işlenmiş gıdalardan uzak dur ✅Aşırı yağlı yiyecekler,kızartmalardan uzak dur ✅Yeteri kadar uyu ✅Meditasyon yap,stresi azalt 👍🏿Bu muhteşem makinaya iyi bakmak için birkaç öneri😊😊

Vücudumuz Makinemiz !2019-12-22T15:49:47+03:00

Neden Diyetisyen’e Gitmeliyiz?

2019-12-22T15:42:40+03:00

Diyetisyene gitmek için kilo probleminizin olmasına gerek yok! Diyetisyenler zayıflatmalarıyla ün salmış olsalarda,ideal kiloya ulaştırmak görevlerinden sadece bir tanesidir Kilo problemi olsun olmasın sağlıklı beslenmek isteyenlere İlerleyen yaşla beraber yavaşlayan metabolizmada alınan verilen kalori dengesini yakalayıp sağlıklı ömür sürmek isteyenlere yardımcı olurlar Her hastalığın belirli bir beslenme şekli vardır bu bilgileri sizlere diyetisyenler verirler (kalp-damar [...]

Neden Diyetisyen’e Gitmeliyiz?2019-12-22T15:42:40+03:00

Pazarın Yıldızı “Fasulye”

2019-12-22T15:37:39+03:00

Eylül ayının sevilen sebzelerinden biri”taze fasulye,yeşil fasulye,ayşe kadın,boncuk ayşe,çalı fasulyesi”her yörede farklı isim ve türlere sahiptir bu haftaki pazar yıldızım”FASULYE” Eylül ayı konserve ayı😃pazardan fazla fazla alıp fasulye konservesi yapmanın tam zamanı kışın fasulye özlemi çekmektense😚 Gelelim fasulyenin faydalarına..... ✅Lif içeriği yüksek olduğu için uzun süreli tokluk sağlar,bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığı önler👍🏿 ✅Kolesterolü düzenler👍🏿 ✅Kan [...]

Pazarın Yıldızı “Fasulye”2019-12-22T15:37:39+03:00

PAZARIN YILDIZI “KAPYA BİBER”

2019-08-28T13:58:58+03:00

Bu haftaki pazar yıldızım özellikle yaz aylarında yeşil biberin tahtını sallayan 🌶”KAPYA BİBER”🌶 tatlı ve etli yapısından dolayı yazın favorisi👇 🌶C ve A vitamini bakımından oldukça zengindir👍🏿 🌶Etli yapısından dolayı yüksek lif oranına sahiptir,sindirim sistemini düzenler👍🏿 🌶Folik asit ve potasyum oranı yüksektir👍🏿 🌶Asitlik önleyici özelliği sayesinde mide poblemlerine(mide gazı,ülser ve mide ağrısına iyi gelir)👍🏿 🌶Kolesterolü [...]

PAZARIN YILDIZI “KAPYA BİBER”2019-08-28T13:58:58+03:00

“Gece Yemek Yeme Sendromu!”

2019-08-28T13:58:58+03:00

Güne çok güzel başladınız;artık çok kararlısınız sağlıklı beslenme konusunda kahvaltı,öğle yemeği,ara öğünler herşey mükemmel 👍🏿akşam yemeğinide atlattınız diyetteki ilk gününüz süper geçti derken🙄aniden içten gelen bir dürtü ile kendinizi buzdolabının önünde buldunuz akşam yemekte bakıştığınız dolma,köfte,börek size gülümsüyor😬ve kaçınılmaz son.............. ❗GECE YEMEK YEME SENDROMU❗ 🤔Neden🤔 Stres,uyku bozuklukları,gün içinde yanlış beslenme alışkanlıkları bu sendromun görülmesine sebep [...]

“Gece Yemek Yeme Sendromu!”2019-08-28T13:58:58+03:00

Yazın Nasıl Beslenmeliyiz?

2019-08-28T13:58:58+03:00

Hoşgeldin 🌞Yaz 🌞 “Haziran,temmuz,ağustostur ayları mutlu eder tüm çocukları”😂😂 Mevsimleri öğrenirken ezberlemiştim yaz gelince aklıma gelir hep çocukluğumdan bir parça😌 Herzaman söylerim herşey mevsiminde güzel,beslenmede durum aynı her mevsimin kendine özgü beslenme stratejileri var😉bunları bilir uygularsak çok güzel bir yaz bizi bekliyor demektir🌞🌞🌞 👍🏿Yaz Beslenmesi👍🏿 ✅Susamayı beklemeden su için (havaların ısınmasıyla birlikte kaybedilen sıvı ve [...]

Yazın Nasıl Beslenmeliyiz?2019-08-28T13:58:58+03:00