Bugün fiziksel aktiviteni arttırdınmı🤔Kilo verme sürecinde arttırılan fiziksel aktivite bu sürecin daha hızlı ve kolay ilerlemesini sağlar👍🏿

Yaptığımız fiziksel aktiviteler egzersiz yerine geçermi🙄egzersiz ve fiziksel aktivite aynı olarak görülsede aslında birbirinden farklıdır,

Fiziksel aktivite 👉🏽günlük olarak yaptığımız rutin hareketlerden oluşur👈🏽(merdiven çıkma,hafif tempolu yürüyüş,ev işleri,bahçe işleri,kısa süreli bisiklet turu…)

Egzersiz👉🏽Belirli hareketlerin hafta da en az 3 defa ve yaklaşık 40-50 dakika yapılmasından oluşur(fitnes,aerobik,hafif tempolu yürüyüş,koşu,ağırlık antremanları…)

Egzersiz yapmaya fırsat bulamıyorsan o zaman fiziksel aktiviteni günlük rutinin üzerine çıkar,asansör yerine merdiven kullan,bir durak önce in,boş zamanlarında yürü yada dans et,

Hayatına hareket kat💪💪💪

✅Merdiven çıkmak(15 dak 161 kalori)

✅Bisiklete binmek(30 dak 350 kalori)

✅İp atlamak(15 dak 200 kalori)

✅Dans etmek(30 dak 75 kalori)

✅Bulaşık yıkamak(15 dak 161 kalori)

✅Eşya taşımak(15 dak 132 kalori)

✅Bahçe işleri (30 dak 215 kalori)

✅Ayakta yapılan işler (30 dak 118 kalori)