Bugün fiziksel aktiviteni arttırdınmı🤔Kilo verme sürecinde arttırılan fiziksel aktivite bu sürecin daha hızlı ve kolay ilerlemesini sağlar👍🏿
Yaptığımız fiziksel aktiviteler egzersiz yerine geçermi🙄egzersiz ve fiziksel aktivite aynı olarak görülsede aslında birbirinden farklıdır,
Fiziksel aktivite 👉🏽günlük olarak yaptığımız rutin hareketlerden oluşur👈🏽(merdiven çıkma,hafif tempolu yürüyüş,ev işleri,bahçe işleri,kısa süreli bisiklet turu…)
Egzersiz👉🏽Belirli hareketlerin hafta da en az 3 defa ve yaklaşık 40-50 dakika yapılmasından oluşur(fitnes,aerobik,hafif tempolu yürüyüş,koşu,ağırlık antremanları…)
Egzersiz yapmaya fırsat bulamıyorsan o zaman fiziksel aktiviteni günlük rutinin üzerine çıkar,asansör yerine merdiven kullan,bir durak önce in,boş zamanlarında yürü yada dans et,