Ergenlik Dönemi Beslenmesi

Ergenlik; fiziksel, biyokimyasal, ruhsal ve sosyal yönden hızlı büyüme, gelişme ve olgunlaşma süreçleriyle çocukluktan yetişkinliğe geçiş dönemidir.Ergenlik çağı 12-18 yaş grubunu içerir. Ergenlik dönemindeki sağlıklı beslenme alışkanlıkları; ileriki dönemlerde bazı hastalıkları önlemede ve kalıcı bir beslenme alışkanlıkları kazandırmada önemli yer almaktadır. Kız çocuklarında regl (adet) döneminin başlaması ile birlikte besin ögelerine ihtiyaçları artmakta, özellikle demir gereksinimleri de artmaktadır. Kalsiyum minerali de büyüme ve gelişmekte olan ergenlerde önemli bir yere sahiptir. Ergenlerde kemik gelişiminin yetersizliği genel sağlık durumlarını olumsuz etkiler. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra çocukların ; fiziksel aktivitelerinin fazla olduğu bir yaşam şekli belirlemeleri ve bu konuda desteklenmeleri onların sosyal, zihinsel ve bedensel gelişimlerine önemli katkılar sağlayacaktır. Ergenlik çağı gençlerin yeterli ve dengeli beslenmeleri büyüme ve gelişme hızlandığı için daha da önemlidir. Beslenme kişinin yaşına göre boy uzunluğu ve vücut ağırlığının saptanması ile değerlendirilir. Son dönemin önemli ve yaygın yanlışlarından biri de fast food şeklinde olan beslenme tarzıdır.Bu dönemde görülen obezitenin en etkili nedenidir.Ergenlerin sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmaları ve bunu bir yaşam tarzı haline getirmeleri , ambalajlı gıdalardan ve ayak üstü beslenme şeklinden uzak durmalarına yardımcı olacaktır.
Bu dönem özellikle kız çocuklarında başlama riski çok yüksek olan yeme bozuklukları hastalıklarına (blumia nervosa,anoreksia nervosa vb.) dikkat edilmeli, aile bu anlamda iyi bir gözlemci olmalıdır. Aksi halde önüne geçilmesi çok zor sağlık problemleriyle karşılaşılabilir.