Skip to content
Diyetisyen Duygu PINARCI Logo Diyetisyen Duygu PINARCI Logo Diyetisyen Duygu PINARCI Logo
  • Anasayfa
  • ONLINE MARKET
  • HAKKIMDA
  • HİZMETLER
    • Diyete Başvuru Formu Doldur Seni Arayalım
    • Beslenme Programları
      • Sporcu Beslenmesi
      • Gebelik Dönemi Beslenmesi
      • Emziklik Dönemi Beslenmesi
      • 0-3 Yaş Beslenmesi
      • Çocukluk Çağı Beslenmesi
      • Ergenlik Dönemi Beslenmesi
      • Yaşlılık Dönemi Beslenmesi
      • Yeme Bozukluklarında Beslenme
      • Diyabette Beslenme
      • Kalp Damar Hastalıklarında Beslenme
      • Dengeli Beslenme Programı
    • Diyet Programları
      • Online Diyet Programları
      • Detoks Programları
      • Adrese Teslim Diyet Yemek Programları
      • Kilo Koruma Diyet Programları
    • Eğitim ve Seminerler
  • HESAPLAMA ARAÇLARI
    • Günlük Enerji İhtiyacı
    • Vücut Yağ Oranı
    • Bazal Metabolizma Hızı
    • Vücut Kitle İndeksi
    • İdeal Kilo
  • BLOG
  • İLETİŞİM ve RANDEVU
  • Hesabım

    Register

Kalp Damar Hastalıklarında Beslenme

Kalp Damar Hastalıklarında Beslenmeadmin2018-10-07T01:28:55+03:00

Kalp ve Damar Hastalıklarında Beslenme

Tüm vücuda kan depolayan ana organımız olan kalbin sağlığının korunması genel sağlık durumu açısından çok önemlidir.
Kalp damar hastalıklarına neden olan risk faktörleri; bireyin denetimi altında olmayan ve olan olmak üzere 2 grupta incelenebilir. Bireyin denetimi dışında olan faktörlerin başlıcaları; yaş , cinsiyet ve kalıtımdır. Ancak bu faktörlerin riski, erken yaşlarda başlayan koruyucu önlemlerle azaltılabilir.

Yapılan çalışmalarda görülmüştür ki; her yıl dünyada 17 milyon kişi kalp damar hastalıkları nedeniyle yaşamını yitirmektedir.
Kolesterol ve TG (kan yağları) düzeyleri, sigara, hipertansiyon, diyabet, stres, şişmanlık, egzersiz kardiyovasküler hastalıklara karşı bireyin yaşam tarzındaki değişikliklerle denetiminde olan faktörlerdir. Her hastalık durumunda olduğu gibi kalp-damar hastalıklarında da doğru beslenmenin önemi tartışılamaz.

Kalp Damar Hastalarına Yönelik Başlıca Beslenme Önerileri;

  • Doymuş (katı) yağ tüketiminizi azaltınız. Yemeklerinizde zeytin yağı tercih ediniz.
  • Omega-3 yağ asidi tüketimi arttırmak kalp sağlığı açısından önemlidir. Haftada 2 gün balık veya öğünlerde ceviz tüketimi omega-3 tüketiminize fayda sağlayacaktır.
  • Margarin , hazır çorbalar,hazır soslar, konserve besinlerden içerisinde yüksek oranda monosodyum glutamat (MSG) ve trans yağ bulunduran paketli hazır tüm gıdalardan uzak durulması gerekmektedir.
  • Hipertansiyon hastalarının bitki çayı ve maden sularını ölçülü ve kontrollü bir biçimde tüketmeleri gerekmektedir.
  • Az yağlı süt ve ürünlerinden alınan Kalsiyum (Ca); kan basıncının düzelmesine ve kardiyovasküler hastalık riskinin azalmasına yardımcı olur.
  • Taze ve mevsiminde olan meyve ve sebzelerin tüketimini arttırmak sindirim sisteminin düzenlenmesi açısından önemlidir. Aynı zaman da yüksek posa içerikleriyle safra asitlerinin kana ge[s1] çişini önleyerek kalp damar hastalıkları riskini azaltırlar.
  • Ekmek tercihinizi tam buğdaydan yana kullanınız.
  • Kurubaklagil ve yulaf tüketimizi arttırınız. Yulafın; çözünür posa içeriğiyle kan yağlarını (TG) düşürücü etkisi vardır.
  • Besinlerin pişirme yöntemlerine özen gösteriniz. Kızartma işleminden uzak durarak ızgara ile pişirme yöntemini kullanmanız kalp sağlığınız açısından uygun olacaktır.
  • Eğer hipertansiyon hastası iseniz; yemeklerinizde salça, karbonat, kabartma tozu ilavelerini azaltınız.
  • Vücudunuzun ihtiyacı olan min. 1,5-2 lt su tüketiminizi aksatmayınız.
  • SİGARA tüketiminiz olmamalıdır.
  • Egzersizi bir yaşam biçimi haline getiriniz.
  • Kendinizi aldığınız ürünlerin etiketini okumaya alıştırınız.

KURUMSAL

  • Hakkımda
  • Gizlilik Politikasi
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi
  • Teslimat Şartları
  • İade ve İptal Şartları

Diyetisyen Duygu Pınarcı

Beslenme ve Diyet Danışmanlığı, Duygu Pınarcı

Bilgi ve Randevu için Bize Ulaşın

HİZMETLER

  • Beslenme Programı
  • Diyet Programları
  • Hesaplama Aracı
İLETİŞİM ve ONLINE RANDEVU

İLETİŞİM

  • Dizdariye Mah., Atatürk Cad., No:19 İdil Apt., Büyükçekmece, İSTANBUL
  • +90 505 866 2768

MİMAROBA ŞUBE

  • Ekinoba Mah. Mustafa Kemal Bulvarı Lavinya City, D:A1 34535 Büyükçekmece, İSTANBUL
  • +90 505 866 2768
Copyright © 2018 -    |    Beslenme ve Diyet Danışmanı Duygu PINARCI   |   Tüm Hakları Saklıdır.     iyzico ile öde
InstagramFacebookXLinkedInYouTubeWhatsApp
Page load link
WhatsApp WhatsApp Mesaj Gönder
Go to Top