Kendini mutsuz,yorgun,karamsar,güvensizmi hissediyorsun🙄Eskiden yapmaktan çok zevk aldığın birçok şey için enerjinmi yok🙄gün boyu en yakın dostun yatağın olduysa dikkat‼️Genelde arama motoruna depresyon yazınca karşımıza çıkan cümleler😬çok tanıdık ,hepimiz bir dönem araştırmışızdır,depresyondamıyım acaba🤔

o mini testlere göz atmışızdır…

Rahatsızlıkların sebebi bedensel olabileceği gibi zihinselde olabilir,hastalıklara bütünsel yaklaşım en doğrusu👍🏿Depresyon tedavisinde de ilkönce bütünsel sebeplere bakılması gerekiyor,bu bütünselliğin içinde de beslenme en önemli ana başlıklardan biri👍🏿Yanlış beslenme alışkanlıkları depresyona neden olabileceği gibi,beslenme programınıza ekleyeceğiniz birkaç küçük seratonin(mutluluk hormonu),birkaç küçük değişiklik depresyonla mücadelenizde size destek verir👏👏👏

✅Basit karbonditratları hayatınızdan çıkarın onun yerine tam tahıllıları tercih edin👍🏿

✅Acı biber yiyin,çikolatanın mutluluk hormonuyla olan ilişkisi herkes bilir aynı ilişki acı biberde de var😃acı kırmızı pul biber ağızda yarattığı yanma hissi nedeni ile beyinde mutluluk hissi veren endorfinin salgılanmasını sağlar👍🏿

✅Serotoninin(mutluluk hormonu)artmasını sağlayan omega3,magnezyum,çinko,triptofan bakımından zengin besinlerle beslenmek(ceviz,fındık,fıstık,soya,balık,kivi

muz,yumurta)👍🏿

✅B12 vitaminince zengin besinlerle beslenmek(yumurta,et,yeşil yapraklı sebzeler)👍🏿

✅Süt ve ürünlerini tüketin👍🏿

✅Çok düşük kalorili diyetlerden uzak durun❗özellikle düşük karbonhidrat alımı depresyon riskini arttırıyor👍🏿

✅C vitamini bakımında zengin besinlerle beslenin👍🏿(yeşil yapraklı sebzeler ve meyve)