duygupinarci

About Dyt. Duygu PINARCI

Bu Üye henüz herhangi bir bilgi doldurmadı.
So far Dyt. Duygu PINARCI has created 35 blog entries.

Uyku Ve Beslenme !

2019-12-23T11:56:28+03:00

Hayatımızda önemli bir yeri olan uyku, kilo verme sürecinde de önemli bir yer sahiptir.😴 Uykunuz düzenli değil ise gün içinde aldığınız kalori miktarı da artar, gece geç saatte yatmak abur cubur dediğimiz atıştırmalıklara yöneltir bizleri ❗️uzayan gecelerde düşen serotinin (mutluluk) hormonudur bunun nedeni. Sabah geç uyanmamız metobolizmamızın yavaşlamasına neden olur. Akşam 23:00 ve 04:00 saatleri [...]

Uyku Ve Beslenme !2019-12-23T11:56:28+03:00

Kekik !

2019-12-23T11:13:45+03:00

Etin olmazsa olmazı nedir desem 🤔”KEKİK” Aromatik tadından dolayı sadece ete değil birçok yemeğe,salataya,sosa,çorbaya da harika lezzetler katar😉lezzet katmasının yanında birçok da faydası var☺ ✅KEKİK✅ 👍🏿A vitamini bakımından oldukça zengindir,görme fonksiyonlarını destekler✅ 👍🏿Antibakteriyel özelliğinden dolayı cilt sağlığını korur✅ 👍🏿Saçların sağlıklı uzamasını sağlar,saç dökülmelerini önler✅ 👍🏿K vitamini ve kalsiyum bakımından zengindir kemik sağlığını korur,kemikleri güçlendirir✅ 👍🏿Kekik [...]

Kekik !2019-12-23T11:13:45+03:00

Karpuz Smoothie Tarifi !

2019-12-23T11:14:34+03:00

Sıcaklarda serinlemek için buz gibi soğuk içecek gibisi yok😎bir de içtikten sonra kalori kaygısı yaşamasak😬süper bir tarif geliyor👏 🍉Karpuz smoothie🍉 3 dilim karpuz (çekirdekleri ayıklanmış) 1/2 limon suyu 1/2 maden suyu Süslemek için taze nane Hepsini atıyoruz bızzz çekiyoruz afiyetle içip serinliyoruz😎😎

Karpuz Smoothie Tarifi !2019-12-23T11:14:34+03:00

Pazarın Yıldızı Bezelye ⭐️

2019-12-23T11:08:01+03:00

Bu haftaki pazar yıldızım baklagil familyasının üyesi olan “BEZELYE” çorbası,salatası,yemeği,mezesi...birçok yerde kullanılan bezelye yemeklere renk ve lezzet katar👍🏿çocukların beslenmesinde önemli bir yeri olan bezelye,besleyici ve enerji vericidir✅ ✅Nohut,fasulye gibi baklagillere göre C vitamini içeriği yüksektir👍🏿 ✅A,B,E ve K vitamini bakımından oldukça zengindir👍🏿 ✅Kötü kolesterolü düşürür👍🏿 ✅Demir,fosfor ve potasyum bakımından zengindir👍🏿 ✅Anemiyi önler👍🏿 ✅Bağırsak hareketlerini düzenler,kabızlığı [...]

Pazarın Yıldızı Bezelye ⭐️2019-12-23T11:08:01+03:00

Diyet Ve Fiziksel Aktivite!

2019-12-23T11:02:16+03:00

Bugün fiziksel aktiviteni arttırdınmı🤔Kilo verme sürecinde arttırılan fiziksel aktivite bu sürecin daha hızlı ve kolay ilerlemesini sağlar👍🏿 Yaptığımız fiziksel aktiviteler egzersiz yerine geçermi🙄egzersiz ve fiziksel aktivite aynı olarak görülsede aslında birbirinden farklıdır, Fiziksel aktivite 👉🏽günlük olarak yaptığımız rutin hareketlerden oluşur👈🏽(merdiven çıkma,hafif tempolu yürüyüş,ev işleri,bahçe işleri,kısa süreli bisiklet turu...) Egzersiz👉🏽Belirli hareketlerin hafta da en az 3 [...]

Diyet Ve Fiziksel Aktivite!2019-12-23T11:02:16+03:00

Adaçayı

2019-12-22T21:56:31+03:00

Yoğun geçen bir günün ardından bir fincan adaçayı gibisi yok😚 #adacayi { Sage, Salvia, Officinalis L. } Lamiaceae familyasından yaprakları kullanılan bir bitkidir. Ülkemizde 80 farklı türü doğal olarak yetişmektedir halk arasında şalba, çalba, karaot gibi isimlerlede kullanılır. #Sakinleştirme özelliğinin yanında mide ve bağırsak rahatsızlıklarında hazımsızlık ve iştah kaybinda faydalıdır. #Soğuk algınlığında termeyi azaltır, ağız [...]

Adaçayı2019-12-22T21:56:31+03:00

Kabak Çekirdeği

2019-12-22T15:47:25+03:00

1 avuç dolusu sağlık “Kabak Çekirdeği” ☺☺ Omega 3-6 yağ asitleri,antioksidan ve lif bakımından oldukça zengindir👇 ✅Magnezyum içeriği yüksektir,kemik sağlığını korur ve kadınlarda menopoz sonrası osteoporoz riskini azaltır👍🏿 ✅Kadınlarda meme kanseri,erkeklerde prostat kanseri riskini azaltır👍🏿 ✅Kalp ve karaciğer sağlığını korur👍🏿 ✅Diyabet dostudur👍🏿 ✅Kolesterolü düşürür👍🏿 ✅Lif içeriği yüksek olduğu için uzun süreli tokluk sağlar,kilo vermeye yardımcıdır👍🏿 [...]

Kabak Çekirdeği2019-12-22T15:47:25+03:00

Emzirme Haftası (1-7ekim)

2019-12-22T15:46:21+03:00

Emek(onu hissettiğin ilk andan itibaren hiç bitmeyen,bitmesini istemediğin emek) Mucize(Dünyadaki en mucizevi duygu) Zaman(onunla geçirdiğin o anlarda zamanın durması) İhtiyaç(bütün ihtiyacının sende olması) Ruh(Ruhlarınızın beslenmesi) Mutluluk(Mutlu anne=mutlu bebekler) Emzirme haftası(1-7 Ekim)👩‍👧 👩‍👦

Emzirme Haftası (1-7ekim)2019-12-22T15:46:21+03:00

Şaç Dökülmesi

2019-12-22T15:48:30+03:00

Saç dökülmesi mevsimine geldik😬soğuk havanın kendini hissettirdiği bugünlerde saçlarımız daha bir fazla dökülüyor sanki😌mevsim geçişleri,soğuk hava,hormonların etkileri,dış etkenler daha birçok nedeni var....en önemli nedenlerinden biri de “BESLENME” Yetersiz protein alımı Düşük kalorili bir beslenme programı Tek yönlü beslenme Vitamin ve mineral yetersizlikleri..... 🧐Çözümm🧐 ✅Beslenme programımızdaki protein miktarını arttırmak(et,süt,yumurta,balık,tavuk,kurubaklagiller.....)👍🏿 ✅A,B6,C,D ve E vitamini içeriği yüksek besinleri [...]

Şaç Dökülmesi2019-12-22T15:48:30+03:00

Vücudumuz Makinemiz !

2019-12-22T15:49:47+03:00

“İnsan vücudu en iyi hayatta kalma makinelerinden biridir,içine ne atarsan at gücü yettiği kadar hayatta kalmak için mücadele eder👍🏿 ✅Yeterli ve dengeli beslen ✅Yeteri kadar su iç ✅Hayatına hareket ekle ✅Paketli,işlenmiş gıdalardan uzak dur ✅Aşırı yağlı yiyecekler,kızartmalardan uzak dur ✅Yeteri kadar uyu ✅Meditasyon yap,stresi azalt 👍🏿Bu muhteşem makinaya iyi bakmak için birkaç öneri😊😊

Vücudumuz Makinemiz !2019-12-22T15:49:47+03:00