Güne çok güzel başladınız;artık çok kararlısınız sağlıklı beslenme konusunda kahvaltı,öğle yemeği,ara öğünler herşey mükemmel 👍🏿akşam yemeğinide atlattınız diyetteki ilk gününüz süper geçti derken🙄aniden içten gelen bir dürtü ile kendinizi buzdolabının önünde buldunuz akşam yemekte bakıştığınız dolma,köfte,börek size gülümsüyor😬ve kaçınılmaz son…………..

❗GECE YEMEK YEME SENDROMU❗

🤔Neden🤔

Stres,uyku bozuklukları,gün içinde yanlış beslenme alışkanlıkları bu sendromun görülmesine sebep oluyor😞

😬Bu sendromun görüldüğü kişiler uykularını tam alamadıkları için sabah uyanmakta güçlük çekerler ve günün ilk saatlerinde agresif olurlar

😬Gece yatma ve sabah kalkma zaman aralığında fazla kalori aldıkları için kilo problemi yaşarlar,şişmanlık görülür

😬Gün sonuna doğru enerji düşüklüğü yaşarlar

😬Akşam çok kaçırdıkları için sabahları kahvaltı yapamazlar buda gün içindeki bütün beslenme dengesini bozar

😊Çözüm😊

✅Stres faktörünü ortadan kaldırmak,kaldıramıyorsak en aza indirmek👍🏿

✅Uyku problemleri ile ilgili bir uzmandan yardım almak👍🏿

✅Hayatımıza sporu dahil etmek👍🏿

✅Gün içinde düzenli beslenmek,bol su içmek👍🏿

✅Gün içinde şeker oranı yüksek yiyeceklerden,basit karbonditratlardan uzak durmak(beyaz ekmek,pirinç,şeker,bal,reçel,kraker,bisküvi…)👍🏿