Hayatımızda önemli bir yeri olan uyku, kilo verme sürecinde de önemli bir yer sahiptir.😴 Uykunuz düzenli değil ise gün içinde aldığınız kalori miktarı da artar, gece geç saatte yatmak abur cubur dediğimiz atıştırmalıklara yöneltir bizleri ❗️uzayan gecelerde düşen serotinin (mutluluk) hormonudur bunun nedeni. Sabah geç uyanmamız metobolizmamızın yavaşlamasına neden olur. Akşam 23:00 ve 04:00 saatleri arasında melatonin hormonu metabolizmamızın uyuyup uyanmasını sağlar, gün ışığıyla beraber çalışan bu hormon vücudumuz için antioksidandır ❗️vücudumuzu zararlı maddelerden korur yenilenmesini sağlar.

Beynimize doyduğunu söyleyen hormon leptindir ve gece az salgılanır. Acıktığını söyleyen hormon ise ghrelindir. Uykusuz gecelerde leptin az salgılanırken ghrelin daha çok salgılanır, uykusuz gecelerde daha çok yememizi sağlar❗️❗️

Hormonlarla uyku arasında çok önemli bir bağ vardır uyku düzensizliği hormonların çalışmasını etkiler hormonlar etkilenirsede kilo verme sürecimizde etkilenir, bu yüzden aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak günde 7/8 saat uyumak kilo verme süresince bizlere yardımcı olur. Gece yatmadan önce içilen ılık bir süt, papatya çayı yada melisa çayı uykuya geçişimimizi hızlandırır ve kolaylaştırır. 😴😴